「宅食って月どれくらいかかるの？」「不登校で子どもが家にいると食費が跳ね上がって困る…」
次女が不登校になって三食対応が必要になったとき、私が最初に考えたのが宅食の導入でした。でも正直、「毎日使ったら食費が大変なことになるんじゃ…」という不安もありました。実際に使ってみてわかったのは、「全部宅食に替えない」ことがコツだということ。昼食だけ、または週3日だけ使う形なら、給食の代わりとして十分元が取れると感じています。
この記事では、実際にわが家で使っている宅食サービスの費用・1食あたりのリアルな金額・続けられた理由・やめた理由を正直にまとめています。
宅食ってやっぱり高く💰つくわよね〜。
不登校の子がいて、外に働きにいくこともできないし・・・。
▼お金の面を意識する
宅食は栄養や手間の面で大きなメリットがありますが、毎日フル活用すると食費が膨らむことも。
学校給食の1食あたり費用（全国平均）
- 全国ベースでは、小学校は1食あたり約256円、中学校は約300円が平均とされています。これは月額換算で、小学校：約4,477円、中学校：約5,121円となります ダイヤモンド・オンライン。
- より明確な数字として、米子市の令和6年度（2024年4月〜）の給食費を見ると、
- 小学校：280円／食
- 中学校：330円／食
という設定になっています
もちろん家庭で同じクオリティのごはんを作れば、600〜800円はかかるのが現実的ですから、
「給食は本当にありがたい存在なんだな…」と痛感します。
おすすめは「昼食だけ宅食にする」「冷凍弁当はストック用にして、普段は生協や簡単なお惣菜と組み合わせる」など、部分的に取り入れる方法です。無理なく続けるコツは「全部宅食に置き換えない」ことです。
宅食サービスを利用しても、ヨシケイのミールキットなら、最後はじぶんで作るから、手作りだし、比較的安く続けることができるね。
各宅食サービスの1食あたり価格比較（2026年現在）
| サービス名 | 種類 | 1食あたり（税込） | 特徴・補足情報 |
|---|---|---|---|
| ヨシケイ（ミールキット） | ミールキット | 約494～618円／515円〜（3人以上） | 割引プランあり、 まとめ注文で割安に |
| ヨシケイ（冷凍弁当） | 冷凍弁当 | 約397円～ | 一人暮らし向け、 手軽な価格帯 |
| つくりおき.jp | お惣菜宅配 | 約665～798円 | ボリュームたっぷり、送料無料 |
| 一般的な冷凍宅配弁当平均 | 冷凍弁当 | ごはん付き：約745.6円 おかずのみ：約615円 | 栄養バランスと 価格の中間層 |
| 冷凍宅配弁当総平均 | 冷凍弁当 | 約550〜800円 | 市場全体の参考価格 |
| ナッシュ（nosh） | 冷凍弁当 | 通常：620〜719円 nosh club：最安499円〜 | プラン・累計購入により割引、送料エリア差あり |
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▼子どもの好みに寄り添う
味付けや量が子どもに合わない場合もあります。そんなときは「ごはんは家で炊いておかずだけ宅食」「一品だけ宅食にプラスする」といったアレンジをすると受け入れやすくなります。宅食はあくまで“助けてくれる存在”として柔軟に使うのがおすすめです。
我が家では、ヨシケイのミールキット主に４種類の中から選ぶのですが、それを毎週注文しています。関連記事「おすすめ宅食３つ」
材料が届くので、レシピ通りに作るだけ。たまに、冷蔵庫にあるものを加えてアレンジしたり、残り物を次の日のお弁当やお昼に使えるので、自由度が高く各家庭ごとにアレンジができる宅食です。
働くあなたに簡単レシピでバランスごはんをお届け♪食材宅配のヨシケイ
作り置きjpは、完成品が届きます。そのままお皿に移し替えて完了！！この手軽さが嬉しいし、あと一品欲しい時のあんしん材料になってます。
次の問題は、保存場所だね。
冷蔵庫ってすぐいっぱいになるからなぁ・・・
. 冷凍庫がすぐいっぱいになる
- 冷凍弁当はまとめて届くのが便利ですが、10食や20食セットを注文すると冷凍庫がパンパンに。
- 「アイスや冷凍食品が入らない」「お肉の買い置きができない」など、家庭の冷凍庫事情とぶつかる。
2. 家庭用冷凍庫の容量を考える
- 一般的な冷蔵庫の冷凍室は 50〜100リットル前後。これはだいたいお弁当10〜15食分程度が限界。
- 20食や30食プランを注文すると、別にストッカーが欲しくなる家庭も。
3. 解決策・工夫
- 配送間隔を調整して「週1で届くようにする」
- まとめ買いをせず、小ロットで試す
- 思い切って 小型冷凍庫（セカンド冷凍庫） を導入する家庭も増えている
冷凍弁当をまとめて注文すると、冷凍庫がいっぱいになって困ることもあります。配送を週ごとに分ける、冷凍庫の整理を習慣にするなど、保存スペースを意識しておくとスムーズに利用できます。
ふるさと納税で、よく冷凍食品を頼むので、小型冷凍庫を我が家も準備しました。場所は２階に置いています。２階の私たちの寝室・・・。アイスも入れておくとGood！
▼まとめ
宅食を使い始めてから、「今日のお昼どうしよう」というプレッシャーがひとつ消えました。完璧な手作り料理じゃなくても、栄養士が考えたバランスのいい食事が届く。その安心感が、子どもと向き合う心の余裕につながりました。
費用・子どもの好み・保存スペースの3つを意識して工夫すれば、無理なく長く続けられます。「全部宅食に替えよう」ではなく、「できる範囲で活用する」という気持ちが大切です。
結論として、
「費用を抑えつつ続けたい」ならヨシケイ、
「とにかく手間を減らしたい」ならつくりおき.jp が合っていました。
不登校児がいると何かと思いもかけない費用が掛かります。それを少しでも解消していくために関連記事を参考にしていただけたらと思います。
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