不登校になると、正直「しんどい」と感じる日があります。
朝のやりとり、学校との連絡、周りの目…。
「私の対応が悪いのかな」と自分を責めてしまうこともありました。
この記事では、不登校の子を育てる中で私自身がしんどくなったとき、実際にやってみて少し気持ちが楽になったことを5つ紹介します。
少しでも参考になればうれしいです。
▼不登校の親がしんどくなる理由
子どもが学校に行かない生活になると、親の心にも大きな負担がかかります。
私が特にしんどいと感じたのは、こんなときでした。
・朝になると学校の話題で空気が重くなる
・学校からの連絡にどう返せばいいか悩む
・「このままでいいの？」と不安になる
・周りの目が気になってしまう
子どもを大切に思うからこそ、悩みも大きくなってしまうんですよね。
▼親がしんどいとき私がやった5つのこと
ここからは、私が実際にやってみて「少し楽になった」と感じたことを紹介します。
①朝の対応を変えた
最初のころは、「今日は行けそう？」「学校どうする？」と毎朝聞いていました。
でも、その時間がだんだんつらくなってしまいました。
子どももプレッシャーを感じている様子だったので、朝の声かけをシンプルにしました。
「おはよう」だけにする日もあります。
それだけでも、家の空気が少し落ち着いた気がします。
②学校との連絡をシンプルにした
学校への連絡も、最初はとても悩みました。
「どう説明すればいいのかな」と考えすぎてしまっていたんです。
でも途中から、連絡はシンプルにするようにしました。
「今日はお休みします。よろしくお願いします。」
それだけにしました。
完璧な説明をしなくても大丈夫なんだと思えるようになりました。
最近は、出欠アプリで完結するので、それを利用しています。
余裕がある時には、概要欄みたいなところに、我が子の様子を投稿することもありますが、
基本的には、出席するか、欠席かだけを入力しています。
③親の休む時間を作った
子どもが家にいると、親もずっと気が張った状態になります。
なので、意識して自分の休む時間を作るようにしました。
コーヒーを飲む時間をつくったり、少し外に出たり。
ほんの少しでも、自分の時間があると気持ちが落ち着きます。
④家の中のルールを決めた
ずっとゲームばっかり。他のこともやる気ないみたい。
家にいる時間が長くなると、生活リズムが乱れやすくなります。
そこで、最低限のルールだけ決めました。
例えば
・朝ごはんの時間 （我が家の場合は、７時３０分）
・ゲームの時間 （20:30まで。）
・夜寝る時間 （21:00
ごろ）
細かく決めすぎず、「これだけ守れたらOK」というルールです。
これだけでも、生活が少し整いました。
⑤「正解の対応」を探すのをやめた
不登校について調べれば調べるほど、「どうすればいいの？」と迷ってしまいました。
いろんな意見がありますよね。
でも途中から、「正解を探すのはやめよう」と思うようになりました。
今できることを一つずつやる。
それだけでもいいのかもしれません。
▼親が少し楽になることも大切
不登校の子どもを支える中で、親の気持ちがしんどくなることは自然なことだと思います。
子どものことを大切に思っているからこそ、悩むんですよね。
でも、親が少し楽になることもとても大切だと感じています。
無理をしすぎず、できることから少しずつ。
同じように悩んでいる方の参考になればうれしいです。
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「しんどい」と感じることは、弱さじゃない
不登校の子を持つ親は、24時間気を張り続けています。仕事・家事・子どもの対応・学校との連絡・将来への不安——それだけのことを抱えていて、しんどくならない人なんていません。
「しんどい」と感じるのは、それだけ真剣に向き合っているからです。弱さでも、逃げでもありません。
親がしんどくなるとき、子どもも感じている
子どもは、親の感情にとても敏感です。親がピリピリしていると、子どもも不安になる。親が少し余裕を持っていると、子どもも落ち着きやすくなる。
だから、親自身のメンタルを守ることは、子どものためでもあります。「自分のことを後回しにして子どもに向き合う」より、「自分を整えながら子どもと関わる」ほうが、長い目で見てうまくいきます。
今すぐできる、しんどさを和らげるヒント
- 「今日一日」だけを考える：先のことを考えすぎると不安が膨らむ。今日をやり過ごすことだけ考える
- SNSで同じ境遇の親を探す：「自分だけじゃない」と感じるだけで楽になる
- スクールカウンセラーに話す：無料で相談できる。子どもの話だけでなく、親自身のしんどさも話していい
- 家事のハードルを下げる：宅食・食洗機・ロボット掃除機を使う。手抜きは「賢い省エネ」
- 誰かに「しんどい」と言う：パートナーでも、友人でも。声に出すだけで少し楽になる
まとめ
- 不登校の親がしんどくなるのは当然。弱さではない
- 親のメンタルを守ることは、子どものためでもある
- 「今日一日だけ」と考える・SNSで仲間を探す・相談窓口を使うなど、小さな一歩から始めよう
- 完璧な親でなくていい。しんどいながらも子どもの隣にいることが、一番の支えになる
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